“아침 샤워는 큰 실수?” 전문가들이 말하는 ‘샤워 시간’의 진실

하루의 시작을 개운하게 여는 아침 샤워, 하지만 이것이 피부 건강과 수면의 질에는 오히려 역효과일 수 있다는 전문가 의견이 나왔습니다. 

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하루의 시작을 개운하게 여는 아침 샤워, 하지만 이것이 피부 건강과 수면의 질에는 오히려 역효과일 수 있다는 전문가 의견이 나왔습니다. 최근 영국과 미국 의료 전문가들은 저녁 샤워의 중요성을 강조하며, 샤워는 아침보다 밤에 하는 것이 훨씬 이롭다고 밝혔는데요. 오늘은 왜 저녁 샤워가 더 좋은지, 과학적 이유와 함께 자세히 알아봅니다.

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1. 아침 샤워, 정말 잘못된 습관일까?

물론 아침 샤워는 신체 감각을 깨우고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 하지만 전문가들은 건강과 피부 관점에서 보면 아침보다 저녁 샤워가 훨씬 낫다고 입을 모읍니다.

2. 피부와 수면의 관점에서 본 ‘저녁 샤워’의 이점

영국 보건기관 소속 아라고나 주제페 박사는 다음과 같이 말합니다:

“낮 동안 몸과 머리카락에 먼지, 땀, 꽃가루, 화학물질 등이 쌓이는데, 이를 제거하지 않고 잠들면 침구에 오염 물질이 옮겨가 알레르기나 피부 트러블을 유발할 수 있어요.”

이러한 오염 요소들은 가려움, 여드름, 피부 건조 등을 유발할 수 있으며, 특히 여름철에는 더욱 문제가 될 수 있죠.

3. 수면의 질까지 높여주는 ‘저녁 샤워’

미국 버지니아의 의사 제이슨 싱 박사는 저녁 샤워가 수면의 질을 높이는 데 효과적이라고 강조합니다.

• 따뜻한 물로 샤워를 하면 멜라토닌 분비를 촉진, 자연스럽게 잠자리에 들 준비가 됩니다.

• 샤워 후 몸을 닦으면서 체온이 서서히 내려가는데, 이는 수면 유도에 매우 중요한 작용을 해요.

또한, 밤에는 피부 세포가 재생되는 시간이기 때문에 이때 수분을 공급하면 보습 효과가 극대화된다는 설명도 덧붙였습니다.

4. 피부가 민감하다면 더더욱 ‘저녁 샤워’

여드름, 습진, 민감성 피부를 가진 사람은 특히 저녁 샤워를 추천합니다.

피부에 남아있는 자극 물질과 먼지를 제거함으로써 피부 자극을 줄이고, 보습 효과를 강화할 수 있죠.

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💬 샤워 시간, 바꿔보는 건 어떨까요?

지금까지 ‘언제 샤워하는 것이 좋은가?’에 대한 전문가들의 조언을 살펴봤습니다.

물론 개인의 생활 패턴에 따라 아침 샤워가 필요할 수도 있지만, 피부 건강과 수면의 질을 모두 챙기고 싶다면 ‘저녁 샤워’가 더 나은 선택일 수 있습니다.

하루를 마무리하며 샤워로 피로와 먼지를 씻어내고, 촉촉한 피부로 꿀잠 자는 습관, 오늘부터 시작해보세요!

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